يجب اتباع الأسلوب السليم عند حمل سلم لتجنب إصابة نفسك أو الأشخاص أو الأشياء الأخرى. كن على دراية بالعقبات في محيطك عندما تحمل سلمًا. تحرك ببطء ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على استخدام سلم ، واتبع هذه الخطوات.
الخطوة 1
ضع السلم المغلق جانبًا على الأرض بحيث تكون الدرجات متجهة إليك. يجب أن يكون الجزء العلوي من السلم على يسارك وأسفل يمينك.
الخطوة 2
قف بجانب الدرجات التي تصل إلى حوالي ثلث السلم من النهاية السفلية. كلما كان السلم أطول ، كلما اقتربت من الوقوف إلى الدرجة الوسطى للحفاظ على التوازن.
الخطوه 3
اقلب جسمك يسارًا بحيث يكون بزاوية يمين إلى سلم يواجه نحو النهاية العليا ثني على الركبتين دون الانحناء أو يميل مع ظهرك. الاستيلاء على السكك الحديدية الخارجية بيدك اليمنى. إذا كان السلم ثقيلًا جدًا بحيث لا يمكن حمله بيد واحدة ، فاستمد السكة الداخلية بيدك اليسرى في نفس الوقت
الخطوة 4
ارفع السلم باستخدام ركبتيك وليس ظهرك. إذا شعرت أن الوزن الزائد يتجه نحو الأمام أو الخلف ، فقم بضبط السلم لأسفل وتحرك أكثر قربًا من النهاية ويشعر بمزيد من الوزن قبل محاولة الرفع مرة أخرى. الحفاظ على الأسلحة ممدودة بالكامل أثناء الحمل.
الخطوة 5
استخدم قدميك للدوران وليس الخصر. قبل الدوران ، تحقق من العقبات في كل نهاية.
